黒豆ダイエットの仕方・方法:肌の構造から美容全般のアドバイス♪
肌のお手入れから見違える美のマジックを伝授!
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ダイエット
黒豆とは大豆の一種で、アントシアニン系の色素を含むため種子の皮が黒い品種です。(黒大豆ともいいます)

テレビや雑誌で話題の黒豆ダイエットの効果は個人差がありますが、美容や健康によく人気がある商品です。

黒豆は大豆の一種ですので、その主成分もほとんど同じです。
大豆は蛋白質や脂肪、鉄分、カルシウムなどミネラルが多く食物繊維も豊富で様々な商品があります。(モヤシ、枝豆、きな粉、醤油、味噌、豆腐など)

また、黒豆を発酵させて乾燥させたものは、生薬として利用されて発汗作用や健胃作用の効果に期待されています。

そんな美容・健康に効果がある成分がつまった黒豆をダイエットにも活用して、1日に約70グラム摂取するだけの簡単なのが「黒豆ダイエット」になります。

黒豆ダイエットの仕方・方法
テレビで紹介されたレシピになります。

1日に約70グラムを目安に乾燥された黒豆を摂取!

【摂取による注意事項】
肝臓病などの方や体調がすぐれない方は医師に相談して下さい。
摂取しすぎると体調を崩す可能性があります。

自分で作る黒豆料理の準備
・まず黒豆の倍の水の中で浸してふやかします。(目安は一晩)
・ふやかした黒豆を15分程度、蒸します。
※黒豆の種類や粒の大きさによって多少の時間は前後します。

【簡単レシピ】
蒸した黒豆に合う料理を紹介!
豆ご飯・野菜炒め・卵スープ・サラダ・お好み焼きやたこ焼き・煮豆など

その他に黒豆茶もあります。
【黒豆茶の作り方】
・ふやかした黒豆を10粒程度、急須にいれます。
・お湯を注いで5分待ちます。
・お湯が少し黒くなったら飲みごろです。

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