フィットネス「お尻」:肌の構造から美容全般のアドバイス♪
肌のお手入れから見違える美のマジックを伝授!
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フィットネス
お尻(ヒップ)のフィットネスについて
平らなヒップ、垂れ下がったヒップなどでお悩みの方、生まれつきだからと諦めないで、魅力ある美しいヒップを目指しましょう。

まず姿勢に注意をしましょう。運動でヒップのシェイプアップも必要ですが骨(骨盤)が歪んでいては効果が薄いからです。

ワンポイント
片足に体重をかけたりしないで、どんな時も両足に均等に体重がかかるよう心掛けが必要です。座ってる姿勢も、背筋を伸ばして足を組むのは厳禁です。

ヒップのスリム化
1.まっすぐ立ち、片足を1歩前に出すのと同時に両手も前へ伸ばす。
2.その状態のままジャンプし、着地と共にまっすぐ立つ。
3.今度は逆の片足を前に出し、同時に両手を前へ伸ばす。

この運動を15回、2セット繰り返す。

ヒップアップに効果的なフィットネス
1.仰向けに寝て、両足を出来るだけ広げる。
2.膝を垂直に曲げ、骨盤を出来るだけ上げて3秒間維持。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。

この運動は5回から10回が目安!(その日の体調で回数を決めて下さい)

平らなヒップな方向け
1.肩肘をついて、横向きに寝て、片脚を床につけないように前に伸ばす。
2.そのまま脚を後ろへ向けるようにスイングする。

この運動を両足に15回、2セット。

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