フィットネス「胸」：肌の構造から美容全般のアドバイス♪
フィットネス
胸（バスト）のフィットネスについて
胸を大きく、また綺麗なラインにするのが目的です。
これから紹介する体操を胸に意識を集中させながら体操をして下さい。
胸を大きくするのに効果的
1.座って脚を限界まで開き、脚を伸ばします。
2.息を吐きながらゆっくり上体を前に倒すし、その状態を５秒間は維持し、今度は息を吸いながら上体を元に戻す。
この運動５回を２セット。
バストアップに効果的
1.立った状態で、丸い棒を両手で持ち腕を下に降ろし、ゆっくり腕をまっすぐ前に出す。
2.息を吸いながら、ゆっくり腕を上に上げる。
3.息を吐きながら、ゆっくり腕を下げる。
この運動を10回、2セット行い、棒の重量を2�圓泙巴奮�的に重くしていく。
胸を大きく、また綺麗なラインにするのが目的です。
これから紹介する体操を胸に意識を集中させながら体操をして下さい。
胸を大きくするのに効果的
1.座って脚を限界まで開き、脚を伸ばします。
2.息を吐きながらゆっくり上体を前に倒すし、その状態を５秒間は維持し、今度は息を吸いながら上体を元に戻す。
この運動５回を２セット。
垂れるのを防ぐのに効果的
1.ベッドに仰向けに寝て、200g程度の物を右手で持ち、そのまま右手を真上へ上げる。
2.今度は、その右手を左の方へ肘を曲げないで、ゆっくり倒す。
3.逆に、ゆっくり右へ肘を曲げないで限界まで倒す。
バストアップに効果的
1.立った状態で、丸い棒を両手で持ち腕を下に降ろし、ゆっくり腕をまっすぐ前に出す。
2.息を吸いながら、ゆっくり腕を上に上げる。
3.息を吐きながら、ゆっくり腕を下げる。
この運動を10回、2セット行い、棒の重量を2�圓泙巴奮�的に重くしていく。
