フィットネス/エクササイズの仕方・方法:肌の構造から美容全般のアドバイス♪
肌のお手入れから見違える美のマジックを伝授!
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フィットネスの基礎
フィットネス・エクササイズ フィットネスについて
お洒落な服装や念入りに化粧をしてもボディラインが、くずれていては台無しです。痩せることが目的ではありませんが魅力あるボディラインを目指して頑張りましょう。

食事制限だけで痩せようとすると、ただ細くなるだけで引き締まった魅力的な身体になるとは限りません。ストレスやリバウンドの危険もあり、なにより健康を損なうかもしれません。

フィットネス・エクササイズは、健康増進のための身体運動ですので、痩せることが目的ではないですが、結果としてダイエット効果が期待できます。
また、ダイエット以外に期待できる効果は「疲れにくい身体・ストレス軽減・集中力増加など」があります。

フィットネスには、全身によい基本運動から気になる部分に集中した効果がある運動までいろいろあります。

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有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動で有名なのがエアロビクスですね。体脂肪を燃やして減量するのにむいています。 その他のエクササイズには、ウォーキング・ジョギング・スイミングなどがあります。また、血流がよくなるので美肌効果も期待できます。

逆に無酸素運動は、短時間で強い筋力を使う運動です。メリハリがある身体にしたい人に向いています。 代表されるエクササイズには、ダンベルなどの筋力トレーニング・100mダッシュなどがあります。

フィットネス・エクササイズの仕方・方法
これから紹介する運動ですが、気になる部分を常に意識しながら運動をする事をお勧めします。

ウエスト・腰バスト・胸ヒップ・お尻太もも足首


▼下記に測定(計測)ツールを用意しました、美容・健康管理にご利用下さい。
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